Chad - 1.000 Box-Step-Ups

Ich grüße euch Sterbliche, ich habe heute "Chad" überlebt!

Viele Schritte gab es heute nicht, das hat aber auch seinen Grund.

Heute morgen um 9 Uhr habe ich in der Crossfit-Box mit einer Freundin (Sheila) das bekannte Hero-Workout "Chad" gemacht. Dieses Workout besteht aus 1.000 Box-Step-Ups (Höhe ca. 50cm). Das ganze Workout wird mit einem Rucksack mit 20 kg (Männer) bzw. 10 kg (Frsuen) absolviert.

Ich habe dieses Workout schon häufiger gemacht. Das erste mal mit einem 10 kg Rucksack in einer Zeit von knapp unter 1 Stunde. Mit einem 20kg Rucksack habe ich es in diesem Jahr in 1 Stunde und 8 Minuten geschafft.
Heute habe ich 1 Stunde und 16 Minuten gebraucht. Die letzte Nacht habe ich nicht viel geschlafen und außerdem habe ich mich vorher falsch ernährt (zu wenig Kohlenhydrate und zu viel Alkohol). Darüber hinaus war ich dann gestern Nachmittag auch noch ein paar Kilometer laufen.

Aber im Dezember werden wir das Workout noch einmal wiederholen und dann werde ich auch die Vorbereitung entsprechend machen und versuchen meine Bestzeit anzugreifen.

Danke fürs Lesen und habt einen schönen Abend.

Greetings mortals, I survived “Chad” today!

I didn't take many steps today, but there's a reason for that.

This morning at 9 a.m., I did the famous “Chad” hero workout at the CrossFit box with a friend (Sheila). This workout consists of 1,000 box step-ups (height approx. 50 cm). The entire workout is completed with a backpack weighing 20 kg (men) or 10 kg (women).

I have done this workout many times before. The first time with a 10 kg backpack in just under 1 hour. This year, I managed it in 1 hour and 8 minutes with a 20 kg backpack.
Today, it took me 1 hour and 16 minutes. I didn't sleep much last night and I also ate poorly beforehand (too few carbohydrates and too much alcohol). On top of that, I went for a few kilometers run yesterday afternoon.

But we'll repeat the workout again in December, and then I'll prepare accordingly and try to beat my best time.

Thanks for reading, and have a nice evening.

Translated with DeepL.com (free version)

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking