Zone-2-Lauf / Low-Intensity-Training

Hallo zusammen!

Heute sind wieder einmal viele Schritte zusammen gekommen.

Zuerst waren unsere Tochter und ich auf einem riesigen Trödelmarkt der in zwei großen Hallen aufgebaut war. Bei dem vielen Regen der hier heute morgen vom Himmel gefallen ist, war das auch nötig. Denn sonst wäre wahrscheinlich kein Händler mehr dagewesen.
Gemäß Werbung sollen es um die 400 Händler gewesen sein. Der Markt findet auch an zwei Tagen statt (heute und morgen).

Am Nachmittag bin ich dann los zu einem Low-Intensity-Run bzw. einem Zone-2-Lauf. Hierbei wird mit einem niedrigen Puls gelaufen, bei dem man sich noch unterhalten können soll. Dafür läuft man dann halt einfach länger. Ich hatte mir eine Pace von 7-8 Minuten je Kilometer und eine Strecke von mind. 10 Kilometer vorgenommen. Das konnte ich auch gut einhalten. Bei manchen Gelegenheiten (Bergauf, Gegenwind) war der Puls zwischendurch zu hoch, aber das konnte ich dann auch wieder gut regeln.

Von so einem Lauf erwarte ich eine bessere Ausdauer für zukünftige Läufe. Mal sehen, ob es aufgeht.

Danke fürs Lesen und habt einen schönen Abend.

Hello everyone!

Today, I took a lot of steps again.

First, my daughter and I went to a huge flea market that was set up in two large halls. With all the rain that fell here this morning, that was necessary. Otherwise, there probably wouldn't have been any vendors left.
According to the advertisement, there were supposed to be around 400 vendors. The market is also taking place over two days (today and tomorrow).

In the afternoon, I went for a low-intensity run, or a zone 2 run. This involves running at a low heart rate, where you should still be able to hold a conversation. To do this, you simply run for longer. I had set myself a pace of 7-8 minutes per kilometer and a distance of at least 10 kilometers. I was able to stick to that pretty well. On some occasions (uphill, headwind), my heart rate was too high at times, but I was able to regulate it again.

I expect this kind of run to improve my endurance for future runs. Let's see if it works.
Thanks for reading and have a nice evening.

Translated with DeepL.com (free version)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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